Witaj. Ogólnie wszystko zależy od tego jakie obecnie masz odczucia co do treningu czy dalej czujesz że jest Progresja No to jest przyrosty obciążenia widzisz że to wszystko dobrze klej się w jedną całość to nie ma sensu w ogóle nic zmieniać i kombinować. Nie ma sztywnych norm że masz trenować 8 tygodni i trzeba koniecznie coś zmienić. Ja obecnie [...]
[...] w danym celu. Niestety trenowanie w domu z wykorzystaniem jedynie dwóch sztangielek 15 kg to strata czasu. O ile na początku jesteś w stanie progresować wykonując jakiekolwiek ćwiczenia, o tyle po pewnym czasie już nic nie zmienisz. Z tego też względu sugeruję Ci kupić karnet na profesjonalną siłownię i tam osiągać dużo lepsze wyniki [...]
dzieki, nie wiedzialem czy nie zrobi to jakiejs krzywdy, mam leki typu hydroksyzyna , relanium ale stosowalem tylko podczas naprawde duzych atakow paniki i raczej preferuje ziolowe , najlepiej na pusty zoladek brac czy po posilku i bedzie ten sam efekt? jasne, co do typowych lekow tutaj jest to zupelnie inna historia, ale zawsze warto pytac. nie [...]
Siemanko, ja w sumie długo trenowałem pięć razy w tygodniu i nie widzę nic przeciwko temu, jeżeli tylko masz czas to spoko opcja. Ja bym użył do tego treningu push pull legs off push pull off ;) Objętość i intensywność oczywiście zależy już od Twoich własnych preferencji i tego jak jesteś w stanie się regenerować z danej jednostki treningowej ;)
Myślę, że warto bardziej dokładnie przyjrzeć się Twojej diecie i aktywności fizycznej, oraz temu jak długo jesteś już na ujemnym bilansie energetycznym. Aż takie osłabienie żeby nie mieć siły zrobić posiłku jest bardzo podejrzane. Sam miałem tak tylko w czasie ciężkiej grypy temperatury i 40 stopi Celsjusza. Nie wiem również jaki cel był w [...]
[...] po jej zakończeniu jest ciągle gotowy do jej wykonywania. Wynika to z tego, że zwiększa się poziom kortyzolu, hormonu stresu. Organizm nie traktuje aktywności fizycznej jako forma przyjemnej aktywności fizycznej, a jako gotowość do ucieczki, walki. Nie pozostaje w takiej sytuacji nic innego, jak zmienić godziny treningu, lub też postarać się [...]
co do pozycji 1 i 2 firma nuclear nie jest zbyt popularna w kregu suplementow diety, troche wyglada underowo i pewnie tez tak jest gdzies klkepana. Patrzac na sklad to nic tam specjalnego nie ma co by moglo wyroznic je na tle konkurencji nawet tej dzialjacej legalnie. Klasyczny booster testa i spalacz tluszczu oparty na kofeinie i ekstraktach. Jak [...]
Rozumiem, akurat waże 66kg jedna porcja przed treningiem, a druga porcja kiedy ? A nic się nie stanie jeśli będzie wiecej BCAA niż powinno być na 10kg masy ? Ponieważ pracuję i wiadomo jak wygląda dieta w pracy więc przydałoby się dostarczyć 2 porcje dziennie tego gainera. Zmieniony przez - eNixeL w dniu 2021-05-20 09:30:41
[...] Gdy nasza dieta i regeneracja jest na dobrym poziomie możemy trenować dużo, na prawdę jesteśmy w stanie sporo sesji treningowych wykonać, ale musimy odczytywać sygnały jakie daje nam ciało, jeśli czujemy się przemęczeni to przyglądamy się naszej diecie i regeneracji, a jak tam wszystko gra to warto się zastanowić czy nie zmniejszyć ilości [...]
[...] później tego czasu będziesz mieć co raz mniej ;-) Tak czy inaczej sam w sobie musisz znaleźć motywację do trenowania bo to, że ktoś Cię doceni ze znajomych nic tak na prawdę nie zmienia, to Ty musisz czerpać przyjemność z tego co robisz na siłowni i cieszyć się z efektów jakie uzyskujesz. Jak sam się nie zdopingujesz to nikt Cię nie zdopinguje.
Najlepszy jabłczan kreatyny to taki, który Ty najlepiej wykorzystasz. Mówiąc inaczej, jeżeli przyłożysz się do pilnowania odpowiednio zbilansowanego jedzenia, mocnego - solidnego treningu siłowego, regeneracji i tak dalej. To większość jabłczanów kreatyny zadziała tak samo, czyli na pewno pozytywnie wpłynie na przyrost masy mięśniowej, budowanie [...]
W sumie to nie, tylko na w-f jak było trzeba, ale to tak, jak nic. Wszystko, co zwiazane ta czescia ciala mi nie przeszkadzalo. Problem pojawia sie tylko przy cwiczeniu brzucha :/
[...] Rozumiem rzetelne podejście do tematu kształtowania sylwetki i pełną staranność, bo sam nie lubię odpuszczać treningu siłowego jednak są czasem sytuacje, które nas niejako zmuszają do odpuszczenia treningu. Nie raz spotykałem znajomych na siłowni zakatarzonych lub przeziębionych, ale szkoda odpuścić trening siłowy więc idą tacy chorzy na [...]
[...] i odpowiedniego wzmacniania organizmu pod kątem holistycznym, a nie tylko miejsca urazu. Nie wiemy niestety nic na temat tego procesu w Twoim przypadku. Najlepiej jakbyś wybrał się do fizjoterapeuty i postępował zgodnie z jego zaleceniami. My niestety nie wiemy w jakim jesteś stanie i co się wydarzy jak wrócisz do aktywności fizycznej [...]
Cześć, byłem u lekarza po drugim miesiącu od operacji. Nie wiem jak powinny wyglądać oględziny, ale jedynie spojrzał na bliznę, sprawdził w dwóch miejscach i przekazał, żebym właśnie miesiąc wstrzymal sie od aktywnosci fizycznej. Od trzeciego miesiaca mogłem wrocic do normanlego zycia tylko miałem nie rzucac sie na gleboka wode. Cała wizyta trwała [...]
Ad1. Jeśli wpisuje się to w Twój rozkład dnia, to nie ma nic przeciwko Ad2. Tak aktywność fizyczna jest ok, ale też w ramach zdrowego rozsądku. Raczej robienie cardio we po 2h nie będzie dobre Ad3. Jak napisał Monkey trening siłowy najlepiej ochroni mięśnie Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-04-27 16:38:21
Niestety, ale z tego co piszesz niewiele wynika. W zasadzie dalej nic nie wiemy na Twój temat, jak i Twojego treningu. Tylko to, że coś tam trenujesz, codziennie. Podstawą oceny treningu i doradzenia w tej kwestii jest dokładne wypełnienie formularza ankiety działu i wrzucenie całego planu treningowego. Zapraszam do zapoznania się z ankietą [...]
Pod jakim względem kawa i obecna w niej kofeina miałby Tobie zaszkodzić? Jeżeli lubisz ją pić, lub też oczekujesz lekkiego pobudzenia, to jak najbardziej będzie w takiej sytuacji wartościowa. Kawa sama w sobie nie zawiera dużych ilości kofeiny. Każdy z nas jednak ma inną tolerancję względem jej wpływu na nasz organizm. Jedna osoba wypiję kawę i [...]
[...] to, że nie warto nic robić w takiej sytuacji. Jak najbardziej warto rozwijać swoją sylwetkę, czy też sprawność fizyczną pod innymi kątami. Między innymi trening z gumami oporowymi, obciążeniem własnego ciała, na drążkach, które dostępne są w wielu miejscach, czy też dodatek sprintów. Polecam też zastanowić się, czy obrany cel ma jakiś sens.
